• Qualche consiglio per ritrovare positivita’:

 

1.comincia con il respirare intensamente e a concentrare i tuoi pensieri esclusivamente sull’atto stesso del respirare. 

2.prendi una decina di minuti della tua giornata per concentrarti solo sull’azione che stai svolgendo in quel momento. Se stai cenando, concentrati solo su quel momento, sui cibi che hai preparato, sul #benessere che ricavi per corpo e mente, lasciando da parte tutto ciò che è accaduto durante il giorno. Goditi il momento. 

3.concentrati sui movimenti del tuo #corpo. Ascoltati.

Spesso le ansie de #futuro e le paure rendono i tuoi muscoli contratti. Individua la zona che sento più tesa ed intervieni. Prova a rilassarti.

4.Trova un posto solo tuo.

Deve essere un luogo tranquillo dove poterti concentrare. Non per forza un posto lontano dalla tua #routine. Può essere il parco sotto #casa o anche un angoletto #cozy da ricavare per te!