Stress da rientro? Combattilo con un pò di luce

Ricominciare dopo le vacanze provoca disturbi fisici e psicologici. Le giornate si accorciano e cominciano le piogge. La cronobiologia che tra le varie cose, studia proprio il malumore mattutino che si accentua in autunno diventando SAD, ovvero depressione stagionale, ci da una spiegazione in merito.

Tutto pare sia dovuto alla mancanza di luce, in quanto i primi raggi del sole rappresentano, per noi, un interruttore del benessere che ci carica di energia per affrontare la giornata. La luce stimola i neuroni posizionati al centro del cervello e attira ormoni come il cortisolo e la serotonina. Quindi per accendere luce dentro di noi non basta accendere l’illuminazione interna di casa, ma aprire la finestra e far entrare luce. Inoltre, è consigliatissimo praticare jogging o passeggiare alla prima luce del mattino per almeno mezz’ora. Infine esistono nuove soluzioni tecnologiche come le lampade per la LIGHT THERAPY. Emanano luce pari a 10mila lux e vanno usate al mattino appena svegli.